Рубрика: Фітнес

У зв’язку з популяризацією здорового способу життя, одним з актуальних питань на сьогоднішній день став такий – «Які вітаміни або Бади потрібно вживати для підтримки здоров’я? ». Єдиної відповіді на це питання ви не знайдете, тому що все дуже індивідуально, і вирішувати його повинен лікар-дієтолог. Але! Базові речі повинен знати кожний, щоб правильно підійти до питання. Перше, що говорять нам фахівці – всі необхідні вітаміни, макро – і мікроелементи є в продуктах. Харчуйтеся правильно, і вам не потрібно буде пити ніяких додаткових препаратів. Вони абсолютно праві! Але! Статистика категорично наполягає…

Read More

1. Вихідне положення – сидячи на правому стегні. Права стопа на рівні лівого коліна. Спина пряма. Виконуйте нахили тазу вперед і назад, прогинаючи і округляючи поперек). Стежте, щоб грудний відділ хребта і плечі не рухалися. Виконайте 8-10 циклів. 2. Початкове положення як і в попередній вправі. Праву руку відведіть назад. На вдиху підніміть таз вгору, ліву руку витягніть слідом. На видиху опуститеся в початкове положення і нахиліться, витягаючи праву руку вперед. Повторіть 8 разів. 3. Вихідне положення – стоячи на колінах. Права нога робить крок в сторону. Ліве стегно залишається…

Read More

Сьогодні великої популярності набули так звані 3D тренування. Принцип їх у тому, що м’язи потрібно тренувати у всіх площинах, а не тільки у трьох звичних для класичного тренінгу. Але в такому варіанті є деякі складності – техніка. Дотримуватися її набагато складніше, тому, перш ніж брати додаткову вагу для збільшення навантаження, переконайтеся, що ви виконуєте вправу технічно вірно. В іншому випадку можна легко отримати травму. Пропонуємо вашій увазі три відмінних вправи для концентрованої опрацювання великих сідничних м’язів. 1. Ноги на ширині таза. Права нога відведена назад. Вага повністю розподілений на лівій…

Read More

Що найчастіше заважає людині перейти на правильне харчування? Харчові звички, читай залежності, і незручний розпорядок дня, коли людина не може або йому незручно організувати правильний прийом їжі. Звичайно, в більшості випадків, це не причини, а відмовки. Людині незручно, точніше ніяково, тягати з собою контейнери з їжею. Добре, припустимо, ви не можете вирішити питання повноцінного прийому їжі (сніданок, обід, вечеря). Але у ваших силах зробити правильний здоровий перекус – не булочка, не цукерка, не шоколадка, не бутерброд, не замовлена піца і т. д. Ви можете організувати собі правильний здоровий перекус, наситивши…

Read More