Фітнес

Вітаміни і бади – пити чи не пити?

У зв’язку з популяризацією здорового способу життя, одним з актуальних питань на сьогоднішній день став такий – «Які вітаміни або Бади потрібно вживати для підтримки здоров’я? ». Єдиної відповіді на це питання ви не знайдете, тому що все дуже індивідуально, і вирішувати його повинен лікар-дієтолог. Але! Базові речі повинен знати кожний, щоб правильно підійти до питання.

Перше, що говорять нам фахівці – всі необхідні вітаміни, макро – і мікроелементи є в продуктах. Харчуйтеся правильно, і вам не потрібно буде пити ніяких додаткових препаратів. Вони абсолютно праві! Але! Статистика категорично наполягає на своєму – 80 відсотків жителів споживають в два рази менше фруктів-овочів (а з ними і вітамінів), ніж необхідно для здоров’я.

Середньостатистичній людині, який веде стандартний спосіб життя, більшу частину часу сидить на роботі і проходить за день не більше 2 тисяч кроків, щоб наповнити організм необхідними вітамінами і мінералами достатньо вжити:

Для отримання вітамінів:

  • 2 курячих яйця,
  • солодкий перець (червоний),
  • соняшникова олія (наприклад, в салаті),
  • 100 г яловичої печінки.

Для отримання мінералів:

  • картопля (трохи підсолена),
  • хліб (бажано цільнозерновий),
  • 100 грамів сиру.

При цьому Олександр уточнює, що немає такого поняття як «весняний або осінній авітаміноз», «дефіцит вітаміну Д, якщо немає сонця». Всі природою передбачено.

Інша справа, що ми самі старанно не хочемо їсти зелень, квашену капусту, яловичу печінку і т. д. і воліємо купити замість цього дорогий БАД.

Якщо ж ви ведете активний спосіб життя, займаєтеся спортом або фізичною працею, то вам може знадобитися додатковий прийом вітаміну С, вітамін D (риба, горіхи) і B12 (будь-яка печінка). Для напруженої розумової роботи ще слід додати вітаміни групи В (цільнозернові продукти, каші).

Якщо ви не їсте з якоїсь причини потрібні продукти, вам буде потрібно додатковий вітамінно-мінеральний комплекс, але призначити його повинен лікар за результатами аналізів.